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23 septiembre, 2013 By Raquel Sánchez de Benito

Felicidad, una forma de ser y estar en el mundo

La felicidad es una forma de ser y estar en este mundo, y el ser humano tiene como fin la búsqueda de esa felicidad, pero es importante saber que ser feliz NO es equivalente a no tener problemas.

Ser feliz es sentir que eres capaz de llevar las riendas de tu vida, que aunque el camino sea tortuoso tienes un objetivo que quieres alcanzar, que aunque tienes miedos y ansiedades eres capaz de apoyarte en tus fortalezas para vencerlos, que aunque por tu cabeza aparezcan pensamientos negativos producto de creencias limitantes, puedes detectarlos, reflexionar sobre ellos y darlos la vuelta para seguir avanzando…

Ser feliz es ser capaz de disfrutar esas pequeñas cosas que pasan desapercibidas pero que en el fondo son la sal de la vida: una sonrisa, un gesto amable, el abrazo de un amigo, ver jugar a tus hijos,…

La felicidad no está en tener lo que se desea si no en disfrutar de lo que se tiene.

Ser feliz es querer mejorar, crecer, avanzar, y ser cada día un poco mejor para procurarte mejor vida y para ofrecérsela a los demás.

 

Pero, ¿qué nos impide alcanzar la felicidad?

En estos momentos que atravesamos una época de máxima inestabilidad laboral y económica es muy importante aprender herramientas que nos ayuden a afrontar los obstáculos, a pensar de forma diferente y a manejar mejor las emociones.

El Coaching es un excelente medio a través del cual puedes detectar que la visión que tienes del presente, pasado y futuro, se basa en “ese filtro” que te has ido construyendo durante años.

Cuando una persona da el paso de contactar con un Coach está dispuesto a quitarse las gafas, situación que debe aprovechar el Coach para enseñarle a ver su realidad desde otro prisma, cuestionarle los ¿por qué no? y tomar consciencia de que existen otras opciones diferentes a las que él siempre había pensado.

Hoy en día, su práctica es accesible y aconsejable a todas las personas que deseen obtener mejores rendimientos en aspectos tanto personales como profesionales.

Si tienes dudas o te gustaría que te explicara un poco más en profundidad qué puede hacer un Life Coach por ti, no dudes en ponerte en contacto conmigo. La primera consulta es gratuita y en ella podemos hablar de todo aquello que te inquiete.

Atrévete, no pierdes nada y puedes ganar mucho, la felicidad está ahí mismo, créeme 🙂

Filed Under: Coaching Personal, Life Coaching Tagged With: Coach, Coaching, Felicidad, Life Coaching

23 julio, 2013 By Raquel Sánchez de Benito

Coaches de cine

Recopilo hoy en este post 3 grandes escenas de exitosas películas de cine que he ido publicando en mi página de Facebook durante el último mes. Chris (Will Smith), Yoda y Morfeo, 3 coaches de cine en plena sesión de coaching con sus respectivos coachees.

En busca de la felicidad

Qué decir de esta preciosa película que es optimismo y perseverancia en estado puro.

En mi escena favorita Chris está jugando al baloncesto con su hijo. Cuando le dice que cree que tiene muchas virtudes pero que el baloncesto seguramente no sería lo suyo, el niño se desanima y deja de jugar.

Chris entonces recapacita, sabe que esas palabras han mellado enormemente su ilusión. Así, mirándole fijamente a los ojos le dice:

«Nunca dejes que nadie te diga que no puedes hacer algo, ni siquiera yo«… «Si tienes un sueño debes protegerlo… Ve por ello«

No comment. 😉

El Imperio contraataca

En la película El Imperio Contraataca de la primera trilogía de la Guerra de las Galaxias:

El Maestro Yoda le pide a Luke que saque su nave de un pantano donde se estaba hundiendo. Luke no se siente capaz de hacerlo e inmediatamente desiste dejando el turno a Yoda, quien con esfuerzo consigue llevar a cabo la operación con éxito.

A la vista de lo acontecido Luke, exclama: «No puedo creerlo«, y Yoda responde: «Por eso no lo conseguiste«.

Cuantas veces nos repetimos frases del tipo: «No Puedo», «Yo no soy capaz», «Siempre tengo mala suerte», «Soy malísimo para esto», sin darnos cuenta del efecto tan negativo que produce en nosotros. Sería mucho más saludable borrar estas expresiones de la mente porque debilitan nuestra voluntad y reafirman nuestras limitaciones. En la mayoría de las ocasiones somos nuestros peores enemigos y nos convertimos en la resistencia que nos impide crecer y evolucionar. Si nos creemos todas estas afirmaciones perdemos la confianza en nosotros mismos y quedamos prisioneros hasta que no aprendemos a enfrentar la situación y superarla. ¡Piénsalo!

Matrix

Morfeo conversa con Neo y le acaba pidiendo que elija tomar una de las dos pastillas que le ofrece:

  • con la azul, «te dormirás y te levantarás en tu cama como todos los días creyendo lo que quieras creer«, es decir, que continuaría en su «incómoda zona de confort»
  • con la roja, «te mostraré la verdad«, o sea, habría conseguido dar ese paso adelante y cambiar, iría más allá de espacio conocido y de «su» realidad, traspasaría las barreras que él mismo se autoimponía

Y si os fijáis, lo más importante es que Morfeo le sugiere, como buen coach, qué opciones puede tener para que Neo decida lo que más le interese. Un coach sugiere pero no sugestiona.

 

¿Y tú?, ¿conoces más coaches de cine?

Anímate y comparte con nosotros el video con la escena de interés 🙂

 

Filed Under: Coaching Personal, Life Coaching Tagged With: Cine, Coach, Coaching, Exito, Felicidad

23 mayo, 2013 By Raquel Sánchez de Benito

Los 10 mandamientos de la Inteligencia Emocional

¿Inteligencia Emocional?

En estos momentos de máxima inquietud social e inestabilidad laboral y económica se pone de manifiesto la necesidad de buscar herramientas que nos ayuden a afrontar los obstáculos y a pensar de forma diferente. Es en este aspecto donde puede entrar en juego la Inteligencia Emocional como medio para reconocer las emociones y aprender a manejarlas para procurarse mejor vida y para ofrecérsela a los demás.

Coaching e Inteligencia Emocional

Las emociones aportan una información valiosa de nosotros mismos, de lo que necesitamos y de hacia dónde nos gustaría dirigirnos. Un Life Coach puede ayudarte a identificarlas y canalizarlas para aprender a gestionar aquellas que te separan del objetivo deseado y reforzar las que te acercan a él.

Mis 10 mandamientos sobre Inteligencia Emocional

Te invito a que los leas detenidamente y a que pienses cuál de ellos crees que deberías trabajar más.

  1. Deshazte de las ataduras del pasado y emplea tu energía en el presente y proyéctala al futuro.
  2. Revisa tus creencias y destierra aquellas que contagian de negatividad lo que haces.
  3. Centra tus esfuerzos e ilusión en aquello en lo que crees. Se fiel a tus principios y valores.
  4. Sueña.
  5. Procura llevar una vida saludable. Cuídate mental y físicamente.
  6. Potencia las emociones que te reporten bienestar para aumentar tu autoestima y seguridad.
  7. Trabaja la imaginación y fomenta la creatividad a la hora de resolver de conflictos.
  8. Detecta las emociones que te hacen mal y procura no detenerte en ellas.
  9. Disfruta de una sonrisa, un abrazo, un beso.
  10. Quiérete, eres tu tesoro más preciado.

Aunque no lo creas, TÚ puedes cumplir todos ellos

Hay estudios que demuestran que cuando una persona trata de mejorar por sí misma lo consigue en menos del 10% de los casos. Si lo hace a través de un proceso de Coaching realizado por un experto, alcanza los objetivos que deseaba en más de un 85% de los casos.

De la misma forma que un preparador físico puede conseguir que corras una maratón, un Life Coach puede entrenarte en la mejora de cualquier aspecto de tu vida.
Si tienes dudas y no sabes en qué puede ayudarte un Life Coach, te invito a que te pongas en contacto conmigo y sin ningún compromiso estaré encantada de poder explicarte.

¡Me encantaría que participaras!

Si leíste hasta aquí 🙂 es altamente probable que el artículo haya sido de tu agrado y quizá te apetezca compartirlo con tus amigos y contactos de facebook, twitter, … Justo debajo de esta caja tienes los enlaces para poder hacerlo.

Si lo deseas también puedes compartir tus comentarios con el resto de lectores al final de esta página. ¡Gracias!

Filed Under: Coaching Personal, Life Coaching Tagged With: Coach, Crecimiento Personal, Inteligencia Emocional, Life Coaching, Vida

23 marzo, 2013 By Raquel Sánchez de Benito

Déjame ser tu coach

¿Sabes qué es un coach personal? Empecemos por este vídeo… porque una imagen (o unas cuantas en este caso :)) valen más que mil palabras:

 

Yo puedo ser tu compañera de viaje hacia ese destino tan anhelado

Dime qué te preocupa, qué sientes, qué te impide alcanzar aquello que tanto deseas, cuáles son tus miedos, creencias, emociones, etc. Deja que sea tu acompañante en este viaje que te permitirá llegar hasta dónde tú quieras.

Yo me comprometo como tu coach personal, durante este camino, a potenciar tus habilidades y dotarte de las herramientas que te ayuden a vencer todos los obstáculos que vayamos encontrando. Trabajaremos para que consigas darte cuenta de que tú puedes. Fomentaré tu área creativa e imaginación para que aprendas a analizar la realidad desde diferentes puntos de vista.

Utilizaré la conversación como herramienta base para provocar en ti pensamientos que te renueven, estimulen y preparen para la acción. Te ayudaré a plantearte las preguntas que te permitirán encontrar las respuestas que necesitas. Apoyaré tus decisiones sin juzgarte y juntos veremos cuales te conducen hacia el objetivo y cuales te distancian de él.

Respeto y confidencialidad, base de nuestra relación Coach-Cliente

Trabajaré desde el respeto y la confidencialidad creando un clima de confianza que te permita expresar lo que desees con total libertad. Podremos vernos en persona o contactar por teléfono, skype, correo electrónico o chat. Fijaremos la duración de las sesiones y periodicidad según tus necesidades.

Atrévete, tienes mucho que ganar y NADA que perder

Te animo a que te pongas en contacto conmigo y de forma gratuita tengamos un primer encuentro dónde nos conozcamos y charlemos sobre aquello que te gustaría conseguir.

Escucha tu interior, no dejes que te frene el miedo, atrévete a dar ese primer paso hacia una vida mejor, donde tú seas quien lleve las riendas y donde tú elijas lo mejor para ti. Vale la pena, créeme 🙂

Algunas preguntas para reflexionar

Y a ti, ¿en qué crees que podría ayudarte un coach personal?

  • ¿te gustaría mejorar tus relaciones familiares o de pareja?
  • ¿tu trabajo te complica la existencia?
  • ¿quieres aprender a decir que «NO»?
  • ¿necesitas aprender a gestionar mejor tus emociones?
  • ¿quieres encontrar un nuevo empleo?
  • ¿te gustaría encontrar la forma de reorganizar tu día a día?

Te invito a que nos hagas partícipes de tus respuestas, dudas y observaciones para así poder enriquecernos todos con tus comentarios. Gracias!!

Si prefieres consultarme en privado puedes contactar conmigo a través de mis perfiles sociales o en este formulario de Contacto.

Te espero siempre que quieras 🙂

Filed Under: Coaching Personal, Life Coaching Tagged With: Coach, Coaching, Life Coaching

23 febrero, 2013 By Raquel Sánchez de Benito

El viaje más largo comienza con un primer paso

El blog de Raquel.Coach nace hoy 23 Febrero como un proyecto personal y profesional. He elegido esta fecha porque un día como hoy nació una persona que cambió por completo mi vida y me hacía especial ilusión sincronizar ambos acontecimientos.

Este blog nace del alma y para el alma. Desde hace años inicié un camino de búsqueda, en el que mi objetivo era encontrar un medio para poder ofrecer lo mejor de mi a los demás. Estudié Ingeniería y tras muchos años dedicada a ello, decidí atreverme y certificarme como Life Coach, mi verdadera vocación. Ciertos acontecimientos favorecieron este cambio de rumbo, experiencias vitales complicadas que sirvieron para entrenarme frente a la frustración y potenciar la capacidad que todos tenemos para rehacernos frente a las adversidades y salir reforzado de ellas (resiliencia).

Elegí centrarme en el Coaching Personal porque es una forma de pensar, de ser y de hacer que ayuda a que las personas se conviertan en “algo más” de lo que piensan que pueden ser.

En este blog iré compartiendo contigo ideas, reflexiones, pensamientos… y por supuesto estaré encantada de recibir tus impresiones y comentarios.

Si estás perdido y necesitas ayuda para afrontar una situación de cambio, si tienes dificultades a la hora de relacionarte, si quieres emprender un nuevo negocio y no sabes por dónde empezar, si tu trabajo te genera mucho estrés y quieres aprender a canalizarlo, si tu vida necesita orden, etc. ponte en contacto conmigo y juntos trabajaremos para conseguir lo que deseas 🙂

Un coach personal es tu socio en el logro de objetivos personales. Tu entrenador en herramientas comunicacionales y de vida, que te acompaña en la generación de cambios. Sostén incondicional de éxitos y errores. Guía en desarrollo personal. Co-diseñador en la creación de nuevos proyectos. Aliento en tiempos tormentosos. Es quien te despierta cuando estás dispuesto a escuchar tu propia alarma. Thomas Leonard (1999)

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